Épanouissement personnel : savoir prendre son temps

Si vous voulez être heureux au quotidien, encore faut-il prendre le temps de penser à vous… Pourtant, avoir le temps pour soi n’est pas si facile dans notre société où la vitesse et la performance sont érigées en nouvelles vertus cardinales. Voici quelques conseils vous permettant d’avoir du temps pour vous.

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Adopter le Niksen : une méthode simple pour ralentir et se ressourcer

Le terme "niksen" signifie « rien » en néerlandais. Pratiquer le niksen consiste donc à suspendre toute activité productive et à se libérer de tout objectif, en prenant simplement le temps de se détendre sans pression. Pour les Néerlandais, cela représente un moment de retour à soi, où l'on cesse de courir après des buts pour simplement être présent.

Dans un monde hyperconnecté, ces moments de niksen peuvent servir de refuge bienfaisant, permettant de se détacher de l'urgence du quotidien et de prendre du recul. En consacrant du temps à ne rien faire, on se donne l'opportunité de se recentrer et de faire de la place à ce qui est vraiment essentiel. En plus de soulager le stress, ces pauses ont des effets positifs sur le système immunitaire et pourraient contribuer à une meilleure longévité. Ainsi, ne rien faire devient une véritable bulle de bien-être, éloignant l'anxiété.

Pratiquer le niksen ou la flânerie stimule également la créativité. En libérant l'esprit des préoccupations, ces moments de détente permettent à de nouvelles idées d'émerger et à des solutions originales de se manifester. Par exemple, vous pourriez intégrer un rituel de tirage d’une rune de guérison, puis vous laisser aller à la flânerie. Cette combinaison permettrait de vous guider vers des chemins de pensée insoupçonnés.

Enfin, la tendance du slow life, qui consiste à ralentir et à alléger notre existence, fait fureur aujourd'hui. Pour adopter le niksen, il est conseillé de commencer petit à petit et d’intégrer ce temps de pause dans une routine quotidienne.

Voici les principales étapes pour adopter cette méthode :

1. Choisir un moment pour "ne rien faire"

Réservez chaque jour un moment, même court, où vous vous autorisez à ne rien faire. Cela peut être quelques minutes en début ou fin de journée, ou bien pendant une pause au travail. L'idée est de couper de toute pression ou obligation, même si cela peut être difficile au début.

2. Trouver un endroit calme

Trouvez un endroit où vous vous sentez à l'aise et détendu, que ce soit chez vous, dans un parc ou dans un coin tranquille. L'environnement doit favoriser la relaxation et le lâcher-prise.

3. Éviter toute distraction

Éteignez vos appareils électroniques (téléphone, ordinateur, télévision) et laissez de côté toute activité qui pourrait vous occuper. L'objectif est de ne rien faire, sans chercher à occuper l'esprit avec des distractions.

4. Adopter une posture confortable

Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, et laissez-vous aller. Vous pouvez choisir de simplement respirer profondément, d'observer votre environnement, ou de laisser vos pensées vagabonder sans les contrôler. L’important est de ne pas chercher à accomplir quelque chose.

5. Laisser votre esprit vagabonder

Laissez votre esprit divaguer sans tenter de lui imposer un cadre ou des objectifs. Vous pouvez observer vos pensées comme elles viennent, sans jugement ni analyse. L’objectif est de se détacher du flux constant d’activités et de laisser place à la tranquillité.

6. Écouter votre corps et votre esprit

Durant ce moment de niksen, soyez à l’écoute de vous-même. Vous pourriez ressentir un soulagement du stress, un apaisement mental, ou même des idées créatives qui surgissent spontanément. Laissez venir ce qui vient, sans chercher à contrôler le processus.

S'Offrir du temps pour soi, c’est possible !

Avec la famille, les amis et le travail, il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour soi. Cependant, il est important de se ressourcer et d'accorder un peu de temps pour soi ! Ainsi, il vaut mieux fractionner ses congés pour prendre le temps. Si vous n'avez pas d'enfants scolarisés, vous pouvez prendre un congé hors saison. Savez-vous que les pauses soleil pendant l'hiver sont un antidote à la fatigue et la déprime ?

Prenez le temps de souffler un peu ! Pour cela, partez en week-end et changez d’environnement, pour couper les ponts avec son travail, pratiquez du sport à plusieurs. En effet, en impliquant un ami, vous arriverez plus facilement à vous offrir du temps pour vous-mêmes. Pensez également à planifier vos loisirs pour ne rien rater de vos menus plaisirs. Pour être sûr de se ménager un temps pour soi, il faut changer ses habitudes. Vous pouvez alors vous permettre de vous offrir un soir par mois, pour faire uniquement ce qui vous plaît.

Arrêter de gâcher votre vie !

Nous nous enfermons parfois dans des schémas de pensée et répétons inlassablement les mêmes erreurs. Les runes de guérison aident à un changement durable et profond. Les vieilles habitudes peuvent avoir des conséquences professionnelles, amoureuses, familiales et amicales. Pour sortir de ce schéma, il est important de travailler sur soi et à sortir de son mal être. Vous devez avoir pris conscience émotionnellement des souffrances que vous avez subi durant votre enfance, sans pour autant faire d’auto-discrimination. Quelque fois, on a aussi besoin de s’adresser à un spécialiste afin de nous aider à donner un autre regard sur nous-mêmes. Chaque tirage de runes vous aidera à prendre conscience de votre état émotionnel, spirituel et physique. Vous pouvez pratiquer un tirage de runes quotidien, hebdomadaire, mensuel, peu importe la fréquence, il s'agit surtout d'avancer ! L'aide d'un coach de vie, vous permettra d'échanger sur vos possibles actions et de vous améliorer.

Prendre des vacances slow travel

Les vacances sont l’occasion de chasser la fatigue et de se faire du bien au moral ! Mais pour que les vacances nous fassent du bien, il est primordial de bien les choisir. Ainsi, pour faire un break avec une vie trop stressante, faites une randonnée, trouvez une cabane dans les bois, ou choisissez un lieu proche de la nature qui n'offre pas de multiples activités. Vous pourrez alors vous tourner naturellement vers votre "moi" et prendre du temps pour vous reconnecter. Voici quelques exemples de vacances slow tourisme :

• Optez pour un séjour en eco-village où vous pourrez vivre de manière simple et collective.

• Une retraite de bien-être dans un endroit isolé, offrant des activités de relaxation comme le yoga ou la méditation, loin du tumulte quotidien. Ce serait une occasion de renouer avec l’essentiel et de vous laisser le temps de penser.

• Pour améliorer les relations avec les autres, privilégiez les espaces réduits. C’est la meilleure façon d’oublier l'individualisme et de donner place à l'entraide et à la solidarité. C’est une belle leçon de vie en communauté !

• Essayez un séjour sans technologie dans un endroit isolé, où la simplicité de la vie commune vous encouragera à partager des moments précieux avec vos proches, tout en vous déconnectant des écrans ?

• Testez une retraite de silence pour une expérience de calme et d’introspection.

  
  

Voyager permet de s'enrichir un peu plus. Ce serait une occasion de se familiariser avec cette nouvelle vie et de s'immiscer peu à peu dans une autre culture tout en la respectant scrupuleusement.

• Des séjours spirituels à l'étranger, dans des pays comme l’Inde ou le Népal, offrent des expériences profondes de méditation et d'éveil spirituel qui permettent de se reconnecter à soi et à l’univers qui nous entoure. En somme, voyager à l’étranger favorise l’ouverture d’esprit.

  
  

Un séjour en famille ou entre amis vous permet de rattraper le temps perdu. Ce sont les vacances idéales pour se reposer en compagnie de ceux qu'on aime. En choisissant une destination slow travel, vous optez pour un voyage plus serein, loin du stress des destinations touristiques classiques, et vous permettez à vos proches de profiter pleinement de chaque instant ensemble.

Arrêter le culte de l’urgence !

Dans nos sociétés aux plannings overbookés, courir est devenu un mode de vie à plein temps. Se dépasser non-stop génère beaucoup de pressions, qui à la longue, vous font oublier l'essentiel, à savoir savourer la vie, tout simplement !

On a l’impression que la journée est trop courte ! D’ailleurs, c’est un facteur important de stress. Ainsi, pour mieux gérer votre temps, déterminez quels sont vos véritables objectifs par mois, par semaine, par jour…Une fois établie la liste de vos vraies priorités, planifiez vos journées en conséquence.

Au bureau, n’hésitez pas à déléguer et favoriser le travail d’équipe. Peut-être, aurez-vous la sensation de moins occuper le devant de la scène, mais vous y gagnerez sans doute en qualité de vie. Prenez du recul, sur la place que vous donnez au travail dans votre vie.

Pour répondre à un mode de vie trop speed, adoptez la slow life. Consacrez davantage de temps libres à des activités calmes et contemplatives comme le jardinage, la lecture, la peinture, la déco...

Il en est de même pour les enfants, si vous regardez leurs plannings à la loupe, vous constaterez certainement que la part de vrai temps libre est mince. Demandez-vous combien de temps libre en continu, vous aimeriez avoir. Vous pouvez supposer que votre enfant en voudrait le double et qu'il aimerait en partager une partie avec vous. S'il est en âge de l'exprimer, posez lui la question.

L'une des attitudes clés de la slow life est la slow food. La méthode slow food consiste à prendre le temps de savourer pleinement ses repas en privilégiant des produits locaux, de saison, et peu transformés. L'idée est de cuisiner soi-même, en respectant les traditions culinaires, et de savourer chaque bouchée lentement, loin de l’urgence des repas rapides. En choisissant des aliments frais et équilibrés, tout en soutenant les petits producteurs locaux, on adopte une consommation plus consciente et responsable. Le slow food invite ainsi à ralentir, à apprécier les saveurs naturelles, et à nourrir son corps de manière saine, tout en respectant l'environnement et les savoir-faire traditionnels.

Arrêter de remettre les choses à demain

La procrastination consiste à repousser sans cesse les tâches importantes au profit d'activités plus agréables. Cette habitude touche une grande majorité de professionnels, avec près de 20 % des Français admettant procrastiner régulièrement (source : étude IFOP).

Dans le milieu professionnel, elle est souvent perçue comme une mauvaise habitude, mais pour certains, l’urgence devient un moteur de productivité. Tant que les délais et objectifs sont respectés, cela peut ne pas poser de problème. Cependant, lorsqu'elle devient récurrente, la procrastination peut nuire à la performance professionnelle et personnelle.

Dans la vie quotidienne, elle se traduit par des retards liés à une mauvaise estimation du temps ou à des échéances mal définies. La procrastination n’est pas toujours liée à la paresse, mais peut être le signe d'une mauvaise gestion du temps ou d’un mal-être plus profond.

Pour y remédier, il est essentiel de renforcer la motivation et de traiter les "pensées dysfonctionnelles". Le coaching de vie peut être une solution efficace pour établir des plans d'action et maintenir la motivation. Si la procrastination devient excessive, cela peut aussi être un signe de dépression, auquel cas consulter un professionnel de santé est recommandé.

Quelques astuces pour vaincre la procrastination :

• Fixez-vous des échéances claires et précises : investissez dans un agenda ou calendrier.

  
  

• Ne sous-estimez jamais le temps nécessaire pour accomplir chaque tâche : noter le temps que vous avez passé à effectué une tâche, cela vous permettra de mieux l'évaluer la prochaine fois ou de vous rendre compte que vous n'y avez pas passé autant de temps que vous l'imaginiez.

  
  

• Définissez des objectifs réalistes et atteignables : Le livre "Atomic Habits" de James Clear propose des méthodes pour établir des objectifs petits mais percutants. Plus d'infos ici.

  
  

• Créez une règle simple : ne reportez jamais plus d’une tâche à la fois : Découvrez la méthode Pomodoro, une technique éprouvée pour augmenter la productivité, dans le livre "The Pomodoro Technique" de Francesco Cirillo, disponible ici.

  
  

• Anticipez les obstacles pour mieux y faire face. L'outil ABCDE (priorisation des tâches) peut être expliqué davantage dans des ressources sur la gestion du temps, comme cet article d'une psychologue. Ici

  
  

• Appliquez des méthodes pratiques, telles que la méthode KONMARI pour l’organisation.

  
  

Parfois la procrastination peut aussi être bénéfique... Après tout, qui n'a jamais eu une idée géniale juste au moment où on pensait tout remettre à plus tard ? .

Vivre l'instant présent

Pour vivre mieux, ouvrez-vous au moment présent pour habiter votre réalité. Les runes de guérison seront un très bon outils pour vous y aider. L'instant présent permet de revenir à soi et donne du sens à notre existence. Il est à la fois un antidote au stress, au surmenage et au désinvestissement. Une des clés de l'instant présent consiste à n'en faire qu'un justement, même si c'est une fois par jour, c'est déjà bien.

Plutôt que vous triturez les méninges en permanence, prenez appui sur le présent. Cela vous permet de vous ressourcer et de laisser émerger des solutions auxquelles vous n'avez pas pensé.

Le poids du passé vous empêche parfois aussi de vivre le moment présent.

Pour mettre de la distance avec ce passé qui vous pollue, amenez votre attention sur l'instant présent. Disciplinez ainsi votre pensée, permet de mieux se centrer et de vivre le moment présent, la seule réalité qui soit.

Préserver sa liberté en solo

Etre en couple, c’est tout partager… cependant, la relation fusionnelle a des limites ! Afin d’atteindre le bonheur à deux, il est essentiel de préserver son identité et ses désirs. Une indépendance passe bien sûr par une autonomie financière.

Si vous gagnez votre propre argent, n'oubliez pas de garder un compte bien à vous. Ne vous culpabiliser pas lorsque vous avez envie d’acheter de temps en temps ce qui vous plait avec votre argent. Un cadeau offert à votre conjoint(e) avec votre propre argent sera toujours plus apprécié, puisque la question de la somme allouée ne pourra pas être discuté. Ne refusez pas non plus les cadeaux sous prétexte d'indépendance !

A se livrer sans réserve à l'autre, vous risquez d'entretenir une relation plus fraternelle qu'amoureuse. Ainsi, ne lui racontez pas tout et prenez du temps pour vous, pour pratiquer vos activités préférées ou vos passions… ou ne rien faire !

En résumé : ralentir pour mieux avancer

Dans une société qui valorise l'urgence et la performance, adopter le niksen ou la slow life est une manière douce de se reconnecter à l’essentiel. Prendre le temps de ne rien faire, c’est aussi faire de la place à la créativité, au bien-être et à soi.

Ralentir ne veut pas dire renoncer, mais mieux choisir. Et parfois, procrastiner un peu, c’est aussi laisser le temps faire son œuvre. Après tout, certaines des meilleures idées naissent... entre deux soupirs.